Gesund durch den Winter

Erkältungen gehören für die meisten Menschen zu Herbst und Winter einfach dazu. Dabei ist durchaus einiges an Maßnahmen möglich, um Husten, Schnupfen und grippalen Infekten ein Schnippchen zu schlagen.

In der kalten Jahreszeit steigt das Risiko einer Tröpfcheninfektion, da sich die Menschen öfter in geschlossenen Räumen aufhalten und häufiger öffentliche Verkehrsmittel benutzen. Dort kann man sich jetzt leicht mit Bakterien und Viren infizieren: die Wahrscheinlichkeit eines Kontakts zu bereits erkrankten Personen ist in Innenräumen höher als draußen und wenn jemand hustet oder niest, kann man sich leicht anstecken. Auch durch Händeschütteln steigt die Gefahr einer Ansteckung, deshalb sollte man es besser vermeiden, wenn es möglich ist und sich die Hände häufig waschen.

Bewegung an der frischen Luft ist wichtig, auch bei eisigen Temperaturen. Gut eingepackt regt die kalte Luft den Kreislauf an und übt den Körper darin, sich an niedrige Temperaturen anzupassen. Wechselduschen und Saunagänge sind dazu auch gut geeignet. Obst und Gemüse sollten reichlich gegessen werden, denn das stärkt die Immunabwehr. Warme Kleidung ist sehr wichtig, denn durch das Frieren wird unter anderem die Nasenschleimhaut schlechter durchblutet, was dazu führt, dass die Zellen der Immunabwehr nicht schnell genug an Ort und Stelle sind. Ähnlich verhält es sich mit ausgetrockneten Schleimhäuten, sodass auf jeden Fall regelmäßig stoßgelüftet werden sollte.

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